Ini 5 Latihan Akan Membuat Soccer Player cepat, kuat dan Explosive

Sepak

Memanggil semua pelatih sepak bola: Mampu mengarahkan bola jauh pada tendangan gawang adalah masalah menggabungkan dua hal! Yang pertama memiliki segala sesuatu yang berkaitan dengan teknik. Refining bola yang tepat keterampilan mencolok untuk seorang pemain kunci, tapi itu tidak apa yang saya ingin fokus pada hari ini.

2 komponen untuk mendorong bola lebih jauh hubungannya dengan kekuatan …. kekuatan tubuh sebenarnya lebih rendah. Ini adalah topik untuk hari ini! Jika Anda bisa mendapatkan pemain Anda lebih kuat, ini tidak hanya akan membantu mereka dalam aspek lain dari permainan http://idliga365.com , itu akan membantu mereka mendorong bola lebih jauh juga dan bahkan mungkin menambahkan 10 yard ke tendangan gawang mereka. Ketika saya berbicara tentang kekuatan, apakah itu lebih rendah atau kekuatan tubuh bagian atas, saya mengacu mengembangkan kekuatan fungsional. Anda ingin mengembangkan kekuatan yang memungkinkan pemain untuk menjadi lebih kuat untuk olahraga sepak bola.

Berikut adalah beberapa tubuh bagian bawah fungsional latihan kekuatan besar yang tidak memerlukan peralatan apapun dan sesuai untuk pemain 10 tahun ke atas.

Tahanan squats: memiliki pemain menempatkan kaki mereka tentang selebar bahu. Menempatkan tangan mereka di belakang kepala mereka dan jongkok (seperti Anda sedang duduk ke kursi). Coba dan menjaga tumit Anda di tanah dan menjaga kepala Anda dan dada atas. Juga, pastikan ketika Anda menekuk lutut Anda, bahwa lutut Anda tidak melewati jari-jari kaki Anda. 10-15 dalam suksesi sama dengan satu set. Membangun hingga 2 set.

Lunge berjalan: memiliki pemutar Anda mengambil langkah panjang (seperti mereka berjalan) dan meminta pemain untuk menjatuhkan pinggul mereka (lutut kembali adalah satu inci dari menyentuh tanah). Terus mengulangi gerakan ini berjalan selama 10-15 yard. Membangun hingga 2 set. Sangat penting juga adalah untuk sekali lagi pastikan lutut depan ketika membungkuk tidak melewati jari-jari kaki dari kaki depan ini.

Lateral Lunge berjalan: konsep Sama seperti terjang berjalan kecuali sekarang langkah Anda ke samping, bukan ke depan. Sekali lagi memastikan bahwa pemain melakukan gerakan dengan bentuk yang baik. Lutut tidak terbang jari kaki terakhir, pinggul turun.

Pogo Jumps untuk tinggi: Bayangkan Anda berada pada tongkat pogo. Mulailah dengan kaki terbuka untuk selebar bahu. Lengan ditempatkan di depan Anda pada sudut 90 derajat. Mendorong siku belakang (seperti Anda mencapai kembali untuk kantong belakang Anda dengan tangan Anda) dan kemudian dengan cepat mendorong mereka maju dan atas, mendorong Anda ke atas. Tanah lembut pada bagian depan kedua kaki, membungkuk lutut untuk menyerap melompat dan kemudian ulangi proses lagi dengan sangat cepat. Satu set sama 10-15 pogo melompat untuk tinggi. Bekerja membangun ini hingga 2 set.

Tawanan Squat Tahan: Memiliki pemain jongkok dan tahan tahanan jongkok untuk 30 – 45 detik sambil mempertahankan bentuk yang tepat. Bekerja hingga 45 detik atau lebih dan melakukan itu 2-3 kali.

Saya harap Anda menikmati ini lebih rendah latihan kekuatan tubuh fungsional untuk pemain Anda untuk bekerja pada.

Semoga hari mu menyenangkan!

No comments yet

leave a comment

*

*

*

Recent Posts

Archives

News

https://qqgroup.info/ adalah situs judi online terpercaya yang melayani taruhan judi bola resmi dan judi casino online yang memberikan kenyamanan dan keamanan.

Situs QQ1x2 adalah Agen Judi Poker Domino Online Terbesar Dan Juga Terpercaya yang selalu dominan hanya menyediakan permainan judi online fairplay dan terpopuler.

fun88 menyediakan berbagai jenis permainan Olahraga, E-Sports, Live Kasino, Slot, P2P dan Keno dan dapat dimainkan pada semua platform.

Melalui Agen Judi Bola SBOBET pendaftaran akun gratis dengan cara mengisi formulir yang tersedia di halaman http://199.192.26.228/ . Deposit dan withdraw mendukung 19 bank.

Segera Bergabung Bersama poker online di PokerGocap Menang Berapapun Pasti di Bayar 100%. Untuk Pendaftaran Akun Baru Bisa Menggunakan Bank BCA, BNI, BRI, Mandiri.

Bolanet88 adalah agen judi bola dan situs judi online resmi terpercaya di Indonesia berkerjasama Sbobet bandar judi bola Judi Online di Indonesia.

Pokernet88 adalah salah satu Situs poker online terpercaya di Indonesia. Pokernet88 menyediakan tujuh jenis permainan menarik seperti DominoQQ, poker online dan lainnya.